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　　腰椎增生是一種腰椎椎體的一種退行性變化。出現(xiàn)這種情況后需要堅(jiān)持不懈的日常家庭自我護(hù)理和適當(dāng)?shù)乃幬锸褂谩?br/>　　保持適當(dāng)?shù)淖恕Ｗ说娜丝梢赃x擇調(diào)節(jié)椅，因此腰部有一個(gè)可以減少腰部負(fù)荷的地方。坐下超過(guò)一小時(shí)后站立并鍛煉腰部，以防止腰部肌肉和椎間盤(pán)拉傷，以及移動(dòng)小關(guān)節(jié)。不要用強(qiáng)力彎腰，例如清潔地板時(shí)。注意工作位置，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰，承受過(guò)多重物，可加速椎間盤(pán)病變。多吃富含鈣的食物，如牛奶，乳制品，蝦皮，海帶，芝麻糊和豆制品。從這些食物中攝取更多的鈣，所以經(jīng)常吃這些食物并注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
　　腰椎增生與腰椎承受壓力和骨質(zhì)疏松有關(guān)。使用一些藥物可以幫助減少這種變化。平時(shí)可以進(jìn)行各種類型的鈣劑以及維生素D的攝入。補(bǔ)充鈣劑可以增加骨中的鈣質(zhì)含量，而補(bǔ)充維生素D有助于鈣的更好吸收。這些藥物目前都是比較好買到的。這些藥物的使用，能延緩腰椎增生的加劇。
　　腰椎增生由于是一種腰椎的退行性變化，和很多的日常習(xí)慣有