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坐久臀部骨頭疼緩解方法如下：

1、避免久坐，工作1小時休息10分鐘，如站起身伸懶腰、做廣播體操等；

2、需選擇有軟墊座椅，若椅子較硬，人較瘦弱，久坐可出現臀部疼痛。此疼痛主要由坐骨結節(jié)滑囊炎導致，因為坐骨結節(jié)滑囊起彈簧墊的作用，久坐超過承受范圍，即可引起不同程度的疼痛，在臀部外面加上軟墊可起到緩沖作用；

3、坐位時避免彎腰駝背；

4、下班后可進行跑步、游泳、打球等，加強腰背部肌肉的鍛煉，緩解腰背部肌肉疲勞；

5、若局部疼痛較重，可以口服非甾體類消炎止痛藥緩解疼痛。