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「腰椎保命指南」、久坐族每天 3 分鐘，老腰疼瞬間輕松！
2025-08-12 13:23:20播放：-
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「腰椎保命指南」、久坐族每天 3 分鐘，老腰疼瞬間輕松！
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天天坐著辦公、玩手機，腰椎其實早就“抗議”了。那么，教大家3個動作，每天3分鐘，拯救我們自己的老腰。第一個就是小燕飛，就是趴在床上，雙臂和雙腿同時向上抬起，像小燕子起飛，堅持5秒鐘之后放下，重復10次，鍛煉我
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