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戒煙的過程中可能會有心理變化，遠離尼古丁依賴物質造成戒斷癥狀，有些人會出現失眠、睡不著覺，還有些人會出現煩躁、焦慮、無所適從，都是由于戒斷癥狀引起的，大家不要害怕。有的時候覺得困頓了，可以拿手胡擼臉提提神，也可以尋找朋友聊天、跟朋友們或者跟家人訴說現在的困擾，轉移注意力或者看書、做運動，把注意力轉移到其它的事情上