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跳繩能夠達到減肥效果，根據(jù)不同人的體力，持續(xù)不同時間的跳繩，都能夠使自己達到出汗、消耗過多熱量的效果，持續(xù)下去就能夠達到減肥的效果。特別是有糖尿病、高血脂的肥胖病人，根據(jù)自己的體力，堅持不同強度、不同時間的跳繩運動，可以降低血糖和脂肪，因此跳繩是較為有益的運動。

跳繩時，上肢和下肢要共同活動，并且是在大腦的指揮下協(xié)調(diào)運動，因此跳繩可以鍛煉協(xié)調(diào)能力，而且將跳繩作為游戲，