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隨著年齡增長，老年人胃腸功能下降，腸蠕動功能降低，糞便在腸道存留時間過長，導致水分丟失、糞便干硬，容易造成便秘，建議進食以下食物：

1、建議進食大麥、小麥、玉米等；

2、多進食蔬菜，如胡蘿卜、西蘭花、菠菜等；

3、多進食水果，如香蕉、蘋果、梨等；

4、多進食帶皮豆類，如黃豆、黑豆、青豆等；

5、在日常生活中要多飲水，早晨起床時多喝一杯溫開水，