![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/01/74/05F6AE24887811D79EC0C4DE37430174.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
改善睡眠如何才能做到
2023-12-22 11:34:37播放：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
改善睡眠如何才能做到
03:03
視頻內(nèi)容
改善睡眠方法較多，需要注意以下情況：
1、要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，盡量保持正常的生物鐘，按時睡眠，按時起床，白天盡量不要打盹、小睡，午休時間不能過長，半小時左右即可。下午避免飲用含有興奮性物質(zhì)的飲料，比如茶、咖啡等。晚飯適量，七八分飽即可，過飽會影響休息。睡前不要觀看刺激性強(qiáng)的電視節(jié)目或者書籍等。躺下后盡量放