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骨性關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)軟骨及關(guān)節(jié)軟骨下骨退化所形成，主要出現(xiàn)于中老年人，女性一般在50歲左右開始發(fā)生，男性在60歲左右發(fā)生。首先要避免負(fù)重，因?yàn)檫@類關(guān)節(jié)軟骨已經(jīng)開始出現(xiàn)退化或磨損，如果堅(jiān)持負(fù)重，包括提重物、爬樓、爬山或鍛煉蹲起的動(dòng)作，可能會加速關(guān)節(jié)磨損，引起關(guān)節(jié)迅速惡化。

要加強(qiáng)肌肉鍛煉，人在到達(dá)一定的年紀(jì)后，由