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緩解胸悶心慌的方法，具體如下：
1、胸悶、心慌癥狀出現(xiàn)時，不要慌張，先安撫自己的情緒，平靜下來，多做幾口深呼吸，緩解心情和呼吸節(jié)奏；
2、在家或者上班室內(nèi)時，注意多通風(fēng)，讓室內(nèi)的空氣流通起來；
3、飲食宜清淡，少食肥甘厚膩、煎炸、不易消化的食品。中醫(yī)認為脾為生痰之源，這些食品易傷脾生痰，痰濕體質(zhì)的人易胸悶；
4、適量運動，舒緩壓力，尤其可