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膀胱經(jīng)保健和疏通方法主要如下：

1、雙手握拳，拳的背面放于背側(cè)，然后自上而下叩打脊柱兩側(cè)，一直到尾骶部，一共持續(xù)36次；

2、兩腿分開與肩同寬，雙手大拇指朝前，兩個手掌向后，然后順時針方向扭臀9次，再逆時針方向扭腰臀9次，一共進行36次；

3、患者出現(xiàn)明顯疼痛或已經(jīng)發(fā)生泌尿生殖道疾病時，建議前往醫(yī)院通過拔罐、針灸、艾灸等方式打通膀胱經(jīng)。