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不同人飲食減肥適合方法不一樣，安全性也不一樣，較為流行的減肥方法如下：

1、輕斷食：也叫間歇式斷食，最常見的是采用5+2模式，即一周中5天相對正常進食，其他連續(xù)2天攝取平常能量的1/4，女性約是500kcal/d，男性是600 kcal/d，對于降低體重及維持減重效果好；

2、限制能量飲食：限制能量飲食是在滿足蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水這五大營養(yǎng)素基礎(chǔ)上，適量減少脂肪和碳水化合物攝取，將正常