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晚餐是減肥的一個(gè)關(guān)口，晚餐的飲食營養(yǎng)搭配，要選擇低血糖指數(shù)的主食，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物以及蔬菜和低糖的水果等，具體如下：

1、選擇低血糖指數(shù)的主食，低血糖指數(shù)的食物轉(zhuǎn)化為葡萄糖的速度比較慢，對于餐后血糖的影響比較小。而且低血糖指數(shù)的食物比較有飽腹感，能夠減少晚餐的進(jìn)食量，從而控制體重；

2、晚餐一定要搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的