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在壓力比較大的生活環(huán)境中，有一些心理障礙可以理解。心理障礙自我緩解方法如下：

1、每晚入睡前，建議躺在床上回想一天發(fā)生的事情，肯定自己一天當(dāng)中的成績和進(jìn)步，不要想消極的東西；

2、制定第二天的計(jì)劃，切記不要把計(jì)劃定得太高、太遠(yuǎn)、太大，要定一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃，給自己留一定的空間；

3、建議在壓力大的時(shí)候，不要自己做很重大的決定。