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日常的飲食當(dāng)中，有些營養(yǎng)成分中的膽固醇、精氨酸和鋅與生育關(guān)系較密切：

1、膽固醇是合成性激素的重要原料，適當(dāng)多吃一些，比如動(dòng)物的內(nèi)臟等，有利于性激素合成；

2、精氨酸是精子生成所需要的必要成分，是蛋白質(zhì)的基本成分，所以多食富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚、雞蛋、牛奶等會(huì)有利于生精，尤其是多吃豆腐、核桃、芝麻等，進(jìn)食含精