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腰椎間盤突出的鍛煉方法：

1、急性期患者：首先應(yīng)臥硬板床休息，仰臥位休息時(shí)可進(jìn)行較輕松的運(yùn)動(dòng)，如仰臥位騎單車、直抬腿、抬頭沖拳、單腿后抬等；

2、緩解期患者：需加大運(yùn)動(dòng)量，如飛燕式、拱橋式、仰臥半起坐等運(yùn)動(dòng)；

3、恢復(fù)期患者：需加大緩解期運(yùn)動(dòng)量，如倒退走、抱膝滾動(dòng)、馬步下蹲、站式飛燕等運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作以10次為1組，每天進(jìn)行2-3組。