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骨質(zhì)疏松的預(yù)防應(yīng)從兒童做起，具體措施包括：

1、合理膳食：多食用鈣磷含量高的食物，如魚、蝦、牛奶、豆制品、堅果類；

2、堅持科學(xué)生活方式：如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，戒煙戒酒，少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料，減少動物蛋白攝入，孕期及哺乳期加強補鈣，將骨峰值提高到最大值；

3、定期體檢：中年人及絕經(jīng)后女性，骨量丟失加速，應(yīng)每年檢查骨密度，及早采取防