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有氧運(yùn)動(dòng)是指通過體外氧氣參與代謝的運(yùn)動(dòng)，人體在消耗最大攝氧量時(shí)，能夠滿足機(jī)體運(yùn)動(dòng)熱量的需要。有氧運(yùn)動(dòng)需要四肢以及全身肌肉和肌群參與，包括騎車、游泳，以及健身房的四肢訓(xùn)練等。但并非只要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)就一定對機(jī)體有益，只有通過無氧閾以后，有氧運(yùn)動(dòng)才對機(jī)體有幫助，未達(dá)到無氧閾時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)只是普通運(yùn)動(dòng)，不能對心肺功能起到有效的幫助。