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跑步后膝關(guān)節(jié)疼痛的解決方法如下：

1、對于輕度膝關(guān)節(jié)疼痛的患者，通過休息、局部冰敷、外用藥膏和加強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練，可緩解疼痛；

2、若膝關(guān)節(jié)疼痛較重，影響了患者的睡眠、生活和工作，建議及時去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，包括X光片、CT或核磁共振，判斷膝關(guān)節(jié)損傷的程度，指導(dǎo)治療。對于半月板撕裂或交叉韌帶斷裂的患者，應(yīng)考慮進(jìn)行手術(shù)治療。