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產(chǎn)后抑郁的預(yù)防方法如下：

1、心理平衡：保持心寬，并提高文化素養(yǎng)；

2、合理飲食：以清淡、高蛋白的食物為主，避免食用濃茶、巧克力、辣椒等刺激性食物；

3、定期檢查：定期進(jìn)行圍產(chǎn)保健，及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的異常情況，及早治療；

4、學(xué)習(xí)知識(shí)：可通過(guò)參加孕婦學(xué)校、孕婦課堂等了解自我調(diào)理方法以及育兒知識(shí)等；

5、與家人溝通：多與愛(ài)人、父母、公婆等交流。