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降高血糖的食物如下：

1、苦味食物：可以幫助降低高血糖，如苦瓜、苦菊等。這些苦味的物質(zhì)當(dāng)中含有胍類，對腸道菌群的調(diào)節(jié)以及控制體重均有一定的幫助，可以在一定程度上幫助控制血糖；

2、粗纖維食物：在食物上主要是控制好總熱卡，除進食苦味的食物外，還可以選擇粗纖維的食物。粗纖維的食物對高血糖患者也有益處，可以幫助促進胃腸道的蠕動，幫助加快新陳代謝和廢物的排