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便秘是孕期常見癥狀，不用過于擔心，可通過以下方法改善或消除：

1、養(yǎng)成良好的排便習慣：每日定時排便，可安排在腸道活躍的早餐后。且晨起時可服用淡鹽水或蜂蜜水，增加腸道蠕動。每次的排便時間不宜過長；

2、每天堅持適當運動，增加腸道的蠕動；

3、多食芹菜、蘋果、冬瓜等富含纖維素食物，并注意多飲水，或適量飲用酸奶。