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老年人機(jī)體功能減退，腸壁水分減少，運(yùn)動(dòng)能力下降，易產(chǎn)生便秘，建議從以下幾方面調(diào)理：

1、清晨食用新鮮涼拌菜，加入橄欖油?？裳a(bǔ)充膳食纖維，調(diào)整油脂含量，對(duì)預(yù)防便秘有較好效果；

2、每日攝入2.5L以上的水，包括食物中所含的水分；

3、增加膳食纖維攝入量，如芹菜、韭菜等食物；

4、增加活動(dòng)量，促進(jìn)腸壁運(yùn)動(dòng)，預(yù)防便秘；

5、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

輕度便秘