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現(xiàn)在老年人普遍缺乏維生素D，維生素D缺乏后影響鈣吸收，會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，容易發(fā)生跌倒或感染。老年人補充維生素D的方法如下：

1、堅持曬太陽：是補充維生素D的主要方法之一，可以促進(jìn)皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D；

2、堅持喝牛奶：維生素D是脂溶性維生素，牛奶含量較高；

3、多吃魚類：魚類含有豐富的維生素D，特別是野生魚、海魚；

4、堅持吃蘑菇：維生素D是脂溶性維生素，普通蔬菜很少有維生素D，但蘑菇內(nèi)含有相對較多的維生素D，蘑菇曬過以后維生素D的含量還會增加；

5、人為補充：包括維生素D針劑，如住院患者可以注射。