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運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛又稱為延遲性肌肉酸痛，主要由肌肉纖維輕微損傷及代謝產(chǎn)物堆積引發(fā)，表現(xiàn)為局部的酸痛、僵硬以及活動(dòng)受限?？茖W(xué)處理可加速恢復(fù)，包括物理干預(yù)和外用藥物治療。

一、物理干預(yù)：

1、適度活動(dòng)與拉伸：酸痛后24-48小時(shí)內(nèi)進(jìn)行慢走、游泳等低強(qiáng)度有氧活動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)、清除代謝廢物，運(yùn)動(dòng)后及次日做溫和地拉伸可緩解肌肉緊張。

2、溫度療法：運(yùn)動(dòng)后初期用冷敷減輕炎癥反應(yīng)，48小時(shí)后換為熱敷，通過提升局部血流促進(jìn)組織修復(fù)。

3、充分休息與營養(yǎng)補(bǔ)充：保證充足的睡眠、適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素?cái)z入，有助于肌肉修復(fù)生長。

二、外用藥物治療：

1、玉林正骨水：其含有的中藥活性成分能滲透至深層組織，可以較快的緩解運(yùn)動(dòng)帶來的肌肉酸痛、消除運(yùn)動(dòng)后疲勞，降低運(yùn)動(dòng)帶來的負(fù)面感受，該藥液為純中藥外用制劑較為安全，配合推拿手法可幫助提升效果。亦可用于運(yùn)動(dòng)前，增加熱身活動(dòng)來預(yù)防延遲性肌肉酸痛。

2、云南白藥氣霧劑：噴霧劑型便于使用，通過抑制局部炎癥介質(zhì)釋放，減輕酸痛與腫脹感。

3、活絡(luò)油：涂抹后產(chǎn)生溫?zé)岣?，幫助放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，適合輕度酸痛或疲勞恢復(fù)。

上述藥物需謹(jǐn)遵醫(yī)囑使用。若酸痛持續(xù)加重或伴關(guān)節(jié)腫脹，需及時(shí)就醫(yī)排除韌帶損傷等嚴(yán)重問題。日常運(yùn)動(dòng)注意循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身與放松，因?yàn)樘崆斑M(jìn)行充分熱身針對(duì)運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛有很好的預(yù)防作用。