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如果頭發(fā)出油厲害以及伴有脫發(fā)，就要從飲食、睡眠、情緒以及洗護產(chǎn)品四個方面來想辦法，具體如下：

1、飲食：頭發(fā)出油還脫發(fā)要注意，避免多油、多辣、多甜食物。因為這些都會導(dǎo)致頭皮出油增多，導(dǎo)致頭發(fā)出現(xiàn)油膩的狀態(tài)，并且會加重脫發(fā)的癥狀，所以忌口非常必要。但是在忌口的情況下還要注意蛋白質(zhì)的攝入，因為有脫發(fā)的發(fā)生，