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睡覺(jué)做夢(mèng)的調(diào)理方法，具體如下：

1、固定時(shí)間睡覺(jué)：保證足夠的睡眠時(shí)間，睡覺(jué)時(shí)間很重要，晚上十點(diǎn)左右入睡為最佳時(shí)間。維持生物時(shí)鐘的穩(wěn)定性，會(huì)對(duì)保證和改善睡眠質(zhì)量非常有幫助。因此建議晚上十點(diǎn)左右睡覺(jué)，早晨6-7點(diǎn)起床，這樣可以保證足夠的深睡眠時(shí)間，以避免做夢(mèng)；

2、放松心情：睡眠環(huán)境要舒適，睡具也要舒適，更重要的是要保持平和的心態(tài)。睡前由于