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做拉伸運動有助于長高，但前提是骨骺線未閉合。骨骺線閉合后人體無法再長高，骨骺線閉合前可以通過改善生活的習慣、運動來長高。長高的程度，取決于遺傳因素和后天環(huán)境的影響，后天環(huán)境的影響包括運動、飲食及生活作息。

運動通常提倡多做彈跳類運動，拉伸運動也有助于長高，特別是跳繩、跳遠、打籃球等運動，有助于身高生長。