發(fā)布時間： 2017-05-12來源：網(wǎng)絡(luò)
“金領(lǐng)在打高爾夫，白領(lǐng)在跑步”。在這個以瘦為美的時代，“胖”似乎成了一個不太受人待見的字眼。為了瘦下去，也為了身體健康，很多人將運動當(dāng)做日常生活中的一項重要工作。
而在5月11日召開的中國營養(yǎng)傳播大會上，中國營養(yǎng)學(xué)會運動營養(yǎng)分會主任委員、北醫(yī)三院運動醫(yī)學(xué)科醫(yī)生常翠青卻表示，微胖才是健康的。不過，“微胖”的前面要加上年齡限制。“65歲以上老年人如果保持微胖的體型，不僅能延長壽命，還能提高生活質(zhì)量?！背４淝嗾f。
毛群安：體重管理是健康生活方式的起點
減肥幾乎是時下全民共同奮斗的事業(yè)。中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所所長丁鋼強提供的最新大數(shù)據(jù)報告表明，2002年-2012年的10年間，國人非正常體重者數(shù)量迅速上升，幾乎占全國總?cè)丝诘囊话搿?8歲及以上成年人中，超重肥胖比例42%，超過45歲，女性體重增加更明顯，增速超過男性，這一狀況在貧困地區(qū)表現(xiàn)得更明顯。
非正常體重帶來的不僅是身材走樣和穿衣難看，它對健康的影響更大。國內(nèi)外研究均發(fā)現(xiàn)，肥胖是引發(fā)糖尿病、高血壓、多種癌癥等慢病的危險因素。體重控制好了，慢病風(fēng)險將大大降低。
會上，國家衛(wèi)計委宣傳司司長毛群安表示，年輕人都很在乎自己的體型，而科學(xué)的體重管理正是養(yǎng)成健康生活方式的起點?！笆澜缧l(wèi)生組織倡導(dǎo)的健康四大基石中，第一個就是合理膳食。”毛群安說。
在我國的慢病防控中，均衡營養(yǎng)和飲食處方的作用也日益凸顯。最近頒布的《全民健康生活方式行動方案（2017-2025年）》指出，我國將在各地開展“三減三健”等專項行動，其中的“三減”指的就是減鹽、減油、減糖，“三健”中的“健康體重”更是健康生活方式的核心要素。
“減了彈，彈了又減”也是發(fā)胖誘因
一口一口吃成胖子，卻想一夜減成瘦子；與脂肪的斗爭“屢戰(zhàn)屢敗”又“屢敗屢戰(zhàn)”……減肥路上，人們總是在追求快速減肥的糾結(jié)道路上來來回回。在會上，常翠青帶來了不同人群的體重管理建議，分別針對產(chǎn)前產(chǎn)后的孕婦、青少年、時尚白領(lǐng)、中年人群、運動達人、銀發(fā)一族等，給出量身定做的減重方法，并解析了減肥過程中營養(yǎng)不良、體重驟降等對身體的嚴(yán)重危害。
體重管理需要控制所有風(fēng)險因素。遺傳、醫(yī)學(xué)、心理、壓力、社會、環(huán)境污染等很多方面都是會影響肥胖發(fā)生風(fēng)險。
“體重管理是終身的，減肥是良好生活方式的重塑，一個月瘦十幾斤并不科學(xué)，快速減肥通常丟失的是水分，很容易反彈，減了彈，彈了又減也是發(fā)胖因素之一?！背４淝嗾f，體重管理因人而異，別人的減肥方式不一定適合自己，只有適宜的，健康的，才是最好的。
專家認(rèn)為，健康人每周至少有5天要進行中等強度的運動，每天最合適的步數(shù)是6000步左右，超過12500步?jīng)]有好處。人們同時應(yīng)減少久坐，每坐1小時就要站起來動一動，否則增加患病風(fēng)險。此外，抗阻運動和平衡運動也是不錯的選擇。
此前有調(diào)查顯示，男性更喜歡娶一個微胖的老婆。事實上，過去曾有專家稱，微胖身材的確比偏瘦的人健康而且長壽。常翠青表示，并不是所有人都需要保持微胖體型，只有65歲以上的老人才適合微胖，因為微胖不僅能延長老人壽命，還能提高生活質(zhì)量。
