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早晨起來(lái)腰痛的鍛煉方法是小燕飛、平板支撐，主要鍛煉腰背肌有力量。因?yàn)樵绯科饋?lái)腰痛活動(dòng)后會(huì)緩解，這個(gè)病因主要還是腰背肌肉力量不夠，小燕飛、平板支撐確實(shí)能夠增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)腰肌勞損恢復(fù)。
另外，也可以做三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，這兩個(gè)動(dòng)作一般對(duì)腰背肌肌肉力量要求比較高，也就是有強(qiáng)大的腰背肌肌肉