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晚上可以吃以下食物不長(zhǎng)胖：
首先，晚上不想長(zhǎng)胖可以多吃粗糧，比如燕麥、糙米、番薯等，粗糧中含有大量的膳食纖維，膳食纖維會(huì)使人產(chǎn)生飽腹感，起到抑制食欲，減少外源性熱量食物攝入導(dǎo)致的發(fā)胖，粗糧是一種能夠幫助人體飽腹但不會(huì)發(fā)胖的減肥常見食物。
其次，晚上想要不長(zhǎng)胖還可以多吃新鮮的蔬菜、水果，比如苦瓜、胡蘿卜、黃瓜、獼猴桃、蘋果等，這些新鮮的蔬菜、水果中所含的維生素、纖維素、類胡蘿卜素以及微量元素，不僅可以抑制人體內(nèi)脂肪的增生，還可以幫助促進(jìn)人體新陳代謝速度的加快，使人體內(nèi)多余的熱量消耗速度加快，利于人體的減肥瘦身。