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腰痛、疲憊、犯困是亞健康的狀態(tài)，主要跟平時鍛煉少，工作勞累、久坐有關系，應該加強生活當中體育鍛煉，包括腰背肌的功能鍛煉，比如小燕飛、游泳、三點支撐、五點支撐、平板支撐等，對腰背疼痛緩解非常有效。同時又能緩解精神狀態(tài)，有利于身心健康。
小燕飛和平板支撐適合剛開始鍛煉的人群，三點支撐支撐、