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維生素D缺乏，一般情況下能夠通過食物盡量通過食物，比如含維生素D高的食物像魚、魚卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油、黃油、干奶酪、肉類、奶以及水果、堅(jiān)果、蔬菜。
通過食物補(bǔ)充維生素D占30%左右，其余的都要通過曬太陽，比如在上午9-10點(diǎn)，下午4-5點(diǎn)的時(shí)候在陽光下膽固醇在體內(nèi)脫氫之后，經(jīng)過紫外線照射之后可以轉(zhuǎn)化為7-脫氫膽固醇，可以很