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腳筋膜炎最好的恢復(fù)辦法是要減少站立的時(shí)間，減少長(zhǎng)時(shí)間行走，同時(shí)穿一雙底子比較厚、鞋底又比較軟的、寬松的鞋子。在晚上睡覺(jué)前要用溫度在37-39℃之間的溫水泡腳，泡腳的時(shí)間大約在30分鐘左右，溫水有助于促進(jìn)足部的血液循環(huán)，有助于無(wú)菌性炎癥反應(yīng)的消退，從而能夠緩解疼痛。
也可以在足底外涂非甾體類消炎止痛藥的藥膏緩解疼痛，同時(shí)也可以貼服中藥的膏藥，活血化瘀、消腫止痛。如果依然不能夠得到緩解，也可以口服非甾體類消炎止痛藥，消除無(wú)菌性炎癥反應(yīng)，進(jìn)而緩解腳底筋膜炎所導(dǎo)致的疼痛。腳筋膜炎發(fā)病時(shí)間一般比較久，因此恢復(fù)的時(shí)間也比較長(zhǎng)，不可能1-2周的時(shí)間腳筋膜炎疼痛就完全消失，一般可能需要2-4周的時(shí)間才能夠恢復(fù)好。