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腹直肌分離修復(fù)最佳時(shí)間是產(chǎn)后六周左右，在懷孕晚期由于子宮不斷增大就會(huì)導(dǎo)致腹直肌分離。需要通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捒梢源龠M(jìn)身體恢復(fù)，產(chǎn)后半年之內(nèi)是腹直肌恢復(fù)的最佳時(shí)期，恢復(fù)時(shí)間越早，效果越好，如果產(chǎn)后不注意鍛煉就會(huì)引起肚子大，不能恢復(fù)正常，另外，還會(huì)引起腰酸、腰疼等現(xiàn)象。
所以在產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)腻憻挘梢酝ㄟ^(guò)物理療法，比如通過(guò)針灸、按摩等，也可以配合瑜伽，但是練瑜伽時(shí)最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，這樣才可以促進(jìn)恢復(fù)。在鍛煉身體時(shí)不能過(guò)度勞累，最好多吃蔬菜、水果，同時(shí)建議多吃高蛋白食物，比如瘦肉、雞蛋等，但是不能吃高脂肪的食物。