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腰肌勞損是指腰背部肌肉韌帶的急慢性損傷之后，出現(xiàn)的無(wú)菌性炎癥，引起腰背部肌肉酸痛、無(wú)力、發(fā)脹、疲倦等各種癥狀，休息可以逐漸緩解，受涼和勞累后逐漸加重。出現(xiàn)腰肌勞損，建議患者多臥床休息，多睡覺、早睡覺，因?yàn)榕P床休息和睡眠時(shí)腰部的肌肉最放松，此時(shí)腰背部的肌肉所承擔(dān)的壓力最小，有利于肌肉勞損的恢復(fù)。
在睡眠時(shí)要選擇軟硬適中的床鋪，平臥、側(cè)臥都可以，要保持身體舒展的狀態(tài)，避免蜷縮。要避免睡沙發(fā)床或過(guò)軟的床墊，最好選擇軟硬適中的床墊，合適的床墊既保證有一定的舒適度，又有一定的硬度，能夠?qū)|體有良好、穩(wěn)定的支撐。過(guò)軟的床墊由于缺乏對(duì)身體良好的支撐，肌肉、骨骼在持續(xù)不穩(wěn)定的異常應(yīng)力作用下，很容易加重?fù)p傷，患者會(huì)感覺睡眠之后癥狀加重。睡眠時(shí)做到以上幾點(diǎn)，有助于腰肌勞損的預(yù)防和治療。