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棘上韌帶炎是因為長時間的彎腰、久坐、久站，整個腰椎在這個地方活動比較多，引起的一種韌帶無菌性的炎癥。可以通過針灸、按摩，外用活血、化瘀、止痛的膏藥等保守治療方法，讓疼痛消失之后，進(jìn)行腰背肌的功能康復(fù)鍛煉。比如小燕子飛、五點支撐法，幫助加強腰背肌周圍的力量，趴在床上，把兩個胳膊、兩個腿以及頭部，盡可能往后伸，躺在床上時胳膊肘、腳后跟和頭部做五點支撐，把肚子盡可能往上挺。或者吊單杠，讓雙下肢盡量往前、往后，這些動作都能很好的進(jìn)行腰背肌的功能康復(fù)鍛煉，加強腰背肌的力量，保護(hù)腰椎，避免進(jìn)一步勞累、勞損。