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頸椎病的自我按摩方式，主要是頸背肌的鍛煉，主要是用手來揉捏頸肩部、頸背部，以及相應(yīng)的穴位，比如枕大穴等。同時(shí)也可以進(jìn)行頸部的功能鍛煉，來達(dá)到相同的目的，鍛煉方法主要是頸背肌的自我功能鍛煉，比如小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐以及游泳等。
如果平時(shí)生活當(dāng)中沒有時(shí)間，也可