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亞健康是人的身心處于疾病和健康之間的生活質量較低的狀態(tài)，身體雖然沒有明確的疾病，但是軀體或精神心理上出現不適應的感覺和癥狀，從而表現為活動和對外界適應能力下降，是一種特殊的生理狀態(tài)。亞健康可以表現為容易疲勞、失眠、食欲不好、情緒不穩(wěn)定，容易對身心造成影響，甚至影響生活、工作，嚴重可以出現社交障礙。
如果亞健康的時間比較長，可能進一步會影響健康，出現各種器質性的疾病，比如肥胖、高血壓、心腦血管疾病和腫瘤。亞健康重要的是通過培養(yǎng)，堅持健康的生活方式調理，合理均衡飲食，少油、少鹽、少糖，規(guī)律三餐。飲食的同時配合科學的運動，幫助改善心肺功能，減輕壓力。同時要戒煙、限酒、規(guī)律的作息、充足的睡眠，能幫助改善亞健康狀態(tài)。