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失眠養(yǎng)生的方法先要調(diào)整好自己的心態(tài)，讓心態(tài)平和、遇事不著急，不要容易發(fā)火等，還要通過(guò)生活習(xí)慣改善，白天盡可能不要睡覺(jué)，可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，睡覺(jué)前四個(gè)小時(shí)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要看恐怖電影，不要吃興奮、辛辣、刺激的食物。
睡覺(jué)前可以喝牛奶、蜂蜜水，可以改善睡眠，睡覺(jué)前可以泡腳、洗熱水澡，都可以