国产剧情avaa|粉嫩av最新网站|国产日韩一区二区在线免费观看|日韩伊人激情综合伊人影院|无码不卡中文在线|AvAv在线国产|午夜无码在线视频不卡|久久高清无码蜜臀|伊人五月激情五月|全球欧美亚洲日本国产韩国视频在

腰間盤突出的康復(fù)鍛煉方法很多，這里介紹四個(gè)，有臀橋、飛燕、仰臥蹬車、平板支撐，具體見于以下方法：
1、臀橋，就是當(dāng)仰臥的時(shí)候頭部、雙肩和雙足支撐，臀部抬起形成一個(gè)拱橋的姿勢。
2、飛燕，是俯臥位，頭部和雙手、雙腳抬離床面，讓身體形成反弓的姿勢，和臀橋應(yīng)該是形