![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/81/D8/9162B95FC501D9E94F0209890C7681D8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出和腰肌勞損
2023-04-15 16:10:42收聽(tīng)：-
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怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出和腰肌勞損
語(yǔ)音內(nèi)容
病人主要可以通過(guò)以下幾種方法，來(lái)預(yù)防腰椎間盤(pán)突出和腰肌勞損：
一、減輕身體重量：平時(shí)生活中應(yīng)嚴(yán)格控制進(jìn)食量，減少身體脂肪，尤其是腹部脂肪的重量，可以減輕腰椎間盤(pán)和腰部肌肉負(fù)荷，預(yù)防腰椎間盤(pán)突出和腰肌勞損。
二、加強(qiáng)力量
一、減輕身體重量：平時(shí)生活中應(yīng)嚴(yán)格控制進(jìn)食量，減少身體脂肪，尤其是腹部脂肪的重量，可以減輕腰椎間盤(pán)和腰部肌肉負(fù)荷，預(yù)防腰椎間盤(pán)突出和腰肌勞損。
二、加強(qiáng)力量