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骨質(zhì)增生是人體組織正常衰老的表現(xiàn)，沒有疼痛不屬于疾病，大部分發(fā)生在50歲以上的老年人，是骨質(zhì)疏松癥或缺鈣造成，所以飲食方面需要多吃含鈣多的食物，比如每天1杯牛奶、1個雞蛋。平時也可以多吃豆類、魚類、蝦皮、排骨等食物，多吃新鮮水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素，比如蘋果、芹菜、菠菜、黃瓜。避免吃辛辣刺激的食物，少吃高熱量、高脂肪的食物，比如肥肉、奶油，可以多吃海帶、海魚。除飲食方面平時也可以補(bǔ)充鈣片和魚肝油，也有利于骨質(zhì)增生的恢復(fù)。避免劇烈活動，注意關(guān)節(jié)保暖，通過這些方法可以預(yù)防骨質(zhì)增生的進(jìn)一步發(fā)展。