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總體來說，可以通過以下方法預防腰肌勞損：
第一、避免不合理的姿勢，避免長期久坐、久站，從根本上來說導致腰肌勞損的原因，主要是因為患者不正確的姿勢、過于疲勞，因此通過調(diào)整工作方式可以達到降低腰肌勞損發(fā)作的頻率。
第二、在腰肌勞損的緩解期，強調(diào)腰部核心肌群的鍛煉，比如小燕飛、五點支撐、平板支撐等，