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網(wǎng)球肘的鍛煉既可以做一項(xiàng)治療，也可以作為手術(shù)之后的康復(fù)，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。在疼痛的時(shí)候以休息為主，局部可以輔以按摩、理療，疼痛明顯緩解之后可以進(jìn)行鍛煉，具體如下：
一、進(jìn)行自我按摩，用三個(gè)手指放于肘外側(cè)骨隆起的地方，可以觸及到條索樣的肌腱，來(lái)回揉搓。
二、背身合掌曲的拉伸鍛煉，每日一組，一組做三次