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減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，首先看自己的體重是不是屬于偏胖的類型，目前國(guó)際上用體重的公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方，數(shù)值正常應(yīng)該在19-24之間，如果大于24就認(rèn)為是肥胖，需要減肥。減肥的早期體重可能會(huì)減的比較快，但這個(gè)階段需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，把新的比較輕的體重維持2-3個(gè)月，才能夠使新的體重成為一個(gè)新的調(diào)定點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候體重才相對(duì)比較穩(wěn)定。如果體重減下來(lái)之后就吃飯不控制，很容易反彈，所以在減肥的早期比較容易反彈，體重穩(wěn)定了以后就不會(huì)。