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運(yùn)動(dòng)能夠快速長(zhǎng)高，推薦要參加跳繩、游泳、打籃球、慢跑，這些運(yùn)動(dòng)可以直接刺激人體的生長(zhǎng)激素分泌，有利于長(zhǎng)高。要避免進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)，比如舉重，這反而對(duì)關(guān)節(jié)有擠壓，不利于長(zhǎng)高。
可以看到很多舉重運(yùn)動(dòng)員的身高都不高，這是由于長(zhǎng)期的負(fù)荷舉重，引起的關(guān)節(jié)的擠壓。除了運(yùn)動(dòng)外還要保持充足的睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素主要是在睡眠當(dāng)中分泌的。如果睡眠不足很容易引起生長(zhǎng)激素的分泌，生長(zhǎng)激素分泌不足會(huì)引起長(zhǎng)不高。