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最有效、最快的減肥方法是通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)聯(lián)合，才能達(dá)到減肥的效果。根據(jù)患者的身高計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重，有一個(gè)簡(jiǎn)便的公式，身高減105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，然后按每公斤體重25-30大卡，對(duì)每天進(jìn)入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量的控制。
同時(shí)，選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，如乒乓球、羽毛球、游泳、跳繩、跳操、騎