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出現(xiàn)習(xí)慣性的腰扭傷，避免腰部的劇烈活動，避免彎腰長時間的勞作，注意腰部的保暖，避免受涼，如果條件允許，可以使用支具腰圍外固定限制腰部的活動，避免腰扭傷的癥狀的加重。
如果疼痛的比較嚴(yán)重，可以給予外用氟比洛芬巴布膏緩解疼痛的癥狀。如果短期之內(nèi)癥狀沒有任何的改善，及時去正規(guī)醫(yī)院就診，完善必要的輔助檢查，結(jié)合患者的癥狀和體征，明確習(xí)慣性腰扭傷的根本原因，進而選擇更進一步科學(xué)合理的治療方法。