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在臨床中，做引體向上對(duì)腰椎間盤突出并沒有好處，因?yàn)樵谧鲆w向上的時(shí)候腰肌會(huì)出現(xiàn)負(fù)荷，腰肌要發(fā)力，這樣會(huì)引起本來已經(jīng)受損的腰肌進(jìn)一步受到傷害，可能會(huì)引起腰部疼痛的加重。一般建議進(jìn)行單杠懸吊，單杠懸吊可以靠自身的體重達(dá)到牽引的效果，從而減輕腰椎間盤突出的程度。
如果在有條件的情況下，盡量選用腰椎牽引，要到醫(yī)院的康復(fù)科或針灸推拿科，在物理治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行有效的腰椎牽引。牽引的重量一般為體重的1/2，可以逐漸增加，一直達(dá)到相當(dāng)于體重的重量，在牽引的過程中可以使得腰椎間隙增加，有利于椎間盤突出的復(fù)位和回納，可以明顯減輕神經(jīng)根或脊髓的受壓程度，這樣就可以減輕下肢根性疼痛，有利于椎間盤突出的康復(fù)。