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提高記憶力，維持良好的記憶力，實(shí)際上是一個(gè)綜合性因素，具體如下：
首先，最重要的就是保持良好的習(xí)慣，從飲食上不要喝很多飲料，要多吃新鮮蔬菜、水果，吸取其中的維生素物質(zhì)。
其次，保持規(guī)律睡眠，不要經(jīng)常熬夜，不要經(jīng)常過(guò)度用腦、用眼。
再次，要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)記憶力。
然后，很重要的一點(diǎn)就是保持良好的情緒，避免過(guò)度緊張、焦慮，反復(fù)思索一個(gè)事情，總是鉆牛角尖，也會(huì)影響記憶力。
最后，保持用腦的習(xí)慣，經(jīng)常不斷開(kāi)發(fā)自己的想法，多讀書(shū)，多進(jìn)行一些事情記憶，也可以提高記憶力。